Cofnij
Tortilla z kurczakiem w Koreańskiej Marynacie Fody

Bezglutenowa Tortilla z Kurczakiem i Warzywami (Low FODMAP)

Jeśli lubisz fast food, ale w zdrowej wersji, to posmakuje Ci ta Bezglutenowa Tortilla z Kurczakiem i Warzywami (Low FODMAP). W jej przygotowaniu użyłam Koreańskiej Marynaty Grillowej firmy FODY, która produkuje produkty żywnościowe Low FODMAP. 
Czas gotowania 30 minuty
Marynowanie Kurczaka 12 godziny
Łączny czas 12 godziny 30 minuty
Rodzaj Lunch, przekąska
Kuchnia Meksykańska

Sprzęt

  • air fryer lub piekarnik

Składniki
  

  • Fody Koreańska Marynata Grillowa - dosyć, aby przykryć kurczaka
  • 4 udka z kurczaka
  • 4 tortille bezglutenowe
  • Różne warzywa Low FODMAP na przykład świeży szpinak, ogórek, różne kolory papryki oraz zielona część dymki lub szczypior
  • Fody Salsa  1 łyżka na tortillę

Instrukcje
 

  • Najpierw przygotuj udka z kurczaka. Każde udko należy poprzecinać nożem, aby aromat marynaty lepiej  spenetrował mięso. Przełóż mięso do zamykanego woreczka foliowego i przykryj je odpowiednią ilością Marynaty Grillowej Fody.Włóż do lodówki na noc.
  • Air  fryer: nagrzej frytkownicę beztłuszczową przez 5 minut, do temperatury 200 St. C. Przełóż części kurczaka do frytkownicy i piecz przez 30 minut, obracając co najmniej raz. Nie wylewaj pozostałej marynaty. Użyj ją do polewania udek z kurczaka co jakiś czas podczas pieczenia.
  • lub:
  • Piekarnik: Nagrzej piekarnik do temperatury 200 st. C. Spryskaj blaszkę olejem w sprayu, przełóż na nią części kurczaka i piecz przez około 40 minut. Upewnij się, że kurczak jest dobrze przepieczony przed podaniem. Tak samo jak w przypadku pieczenia w frytkownicy, polewaj co jakiś czas udka z kurczaka pozostałą marynatą grillową.
  • W międzyczasie przygotuj resztę składników.
  • Umyj wszystkie warzywa. Pokrój ogórka i różnokolorowe papryki na paski i drobno pokrój szczypior.
  • Gdy kurczak jest gotowy, obierz go z kości. Jeśli lubisz swoją ulubioną bezglutenową tortillę nieco chrupiącą, to umieść ją na kilka sekund nad gazem kuchenki, z obydwu stron, poruszając ją nieco.
  • Teraz czas na składanie. Umieść mięso z kurczaka i wybrane warzywa na tortilli, posmaruj Salsą Fody i zwiń tortillę. Salsa działa jako sos do tortilli i jej nadzienia i nadaje nieco ostrości, jednak nie jest bardzo ostra.
Słowo kluczowe Bezglutenowa Tortilla, Bezglutenowa Tortilla z Kurczakiem i Warzywami, Marynatą i Salsą FODY, tortilla