Nocna Owsianka low FODMAP z Truskawkami
Ta Nocna Owsianka low FODMAP z Truskawkami jest doskonałym pomysłem na szybkie śniadanie, które przygotowujesz dzień wcześniej. Wystarczy to zrobić zanim pójdziesz spać, a płatki owsiane zrobią swoje, jak Ty śpisz! Rano wystarczy tylko otworzyć pudełko Tupperware albo słoik i cieszyć się smakiem pysznej maczanej owsianki.
Sprzęt
- naczynie lub słoik
Składniki
- 40 g płatków owsianych błyskawicznych
- (pamiętaj że nie musisz kupować drogich płatków bezglutenowych. Tanie płatki z supermarketu są wystarczające, ponieważ owies jest naturalnie bezglutenowy. Chyba, że masz celiakię.
- 3 duże truskawki
- 100 ml 2% mleka bez laktozy możesz też użyć mleko migdałowe
- szczypta cynamonu
Instrukcje
- Wsyp płatki owsiane do naczynia albo odpowiedniej wielkości słoika. Dodaj szczyptę cynamonu, mleko i 2 posiekane truskawki. Dobrze wymieszaj. Możesz nieco posłodzić do smaku.
- Dodaj ostatnią truskawkę na wierzchu. Przykryj przykrywką albo zakrętką. Schowaj na noc do lodówki.
- Ciesz się smakiem nocnej owsianki Low FODMAP na drugi dzień rano. Jest to pyszne, proste śniadanie!
- Można też dodać i inne Low FODMAP owoce, np.:
- kiwi, borówki albo polskie jagody w sezonie;
- cząstki klementynki albo pomarańczy;
- niedojrzały banan - jednak dodałabym go dopiero rano, aby nie zbrązowiał przez noc;
- nieco rodzynek - 13 g na porcję.