Cofnij
Tortilla z kurczakiem w Koreańskiej Marynacie Fody

Bezglutenowa Tortilla z Kurczakiem i Warzywami (Low FODMAP)

Jeśli lubisz fast food, ale w zdrowej wersji, to posmakuje Ci ta Bezglutenowa Tortilla z Kurczakiem i Warzywami (Low FODMAP). W jej przygotowaniu użyłam Koreańskiej Marynaty Grillowej firmy FODY, która produkuje produkty żywnościowe Low FODMAP. 
Czas gotowania 30 minuty
Marynowanie Kurczaka 12 godziny
Łączny czas 12 godziny 30 minuty
Rodzaj: Lunch, przekąska
Kuchnia: Meksykańska

Składniki
  

  • Fody Koreańska Marynata Grillowa - dosyć, aby przykryć kurczaka
  • 4 udka z kurczaka
  • 4 tortille bezglutenowe
  • Różne warzywa Low FODMAP na przykład świeży szpinak, ogórek, różne kolory papryki oraz zielona część dymki lub szczypior
  • Fody Salsa  1 łyżka na tortillę

Sprzęt

  • air fryer lub piekarnik

Method
 

  1. Najpierw przygotuj udka z kurczaka. Każde udko należy poprzecinać nożem, aby aromat marynaty lepiej  spenetrował mięso. Przełóż mięso do zamykanego woreczka foliowego i przykryj je odpowiednią ilością Marynaty Grillowej Fody.Włóż do lodówki na noc.
  2. Air  fryer: nagrzej frytkownicę beztłuszczową przez 5 minut, do temperatury 200 St. C. Przełóż części kurczaka do frytkownicy i piecz przez 30 minut, obracając co najmniej raz. Nie wylewaj pozostałej marynaty. Użyj ją do polewania udek z kurczaka co jakiś czas podczas pieczenia.
  3. lub:
  4. Piekarnik: Nagrzej piekarnik do temperatury 200 st. C. Spryskaj blaszkę olejem w sprayu, przełóż na nią części kurczaka i piecz przez około 40 minut. Upewnij się, że kurczak jest dobrze przepieczony przed podaniem. Tak samo jak w przypadku pieczenia w frytkownicy, polewaj co jakiś czas udka z kurczaka pozostałą marynatą grillową.
  5. W międzyczasie przygotuj resztę składników.
  6. Umyj wszystkie warzywa. Pokrój ogórka i różnokolorowe papryki na paski i drobno pokrój szczypior.
  7. Gdy kurczak jest gotowy, obierz go z kości. Jeśli lubisz swoją ulubioną bezglutenową tortillę nieco chrupiącą, to umieść ją na kilka sekund nad gazem kuchenki, z obydwu stron, poruszając ją nieco.
  8. Teraz czas na składanie. Umieść mięso z kurczaka i wybrane warzywa na tortilli, posmaruj Salsą Fody i zwiń tortillę. Salsa działa jako sos do tortilli i jej nadzienia i nadaje nieco ostrości, jednak nie jest bardzo ostra.