Cofnij
Low FODMAP Mus Czekoladowo Kokosowy
Maria

Low FODMAP Mus Czekoladowo Kokosowy

Ten Low FODMAP Mus Czekoladowo Kokosowy, w różnych wersjach i wariacjach przygotowuję dosyć często. W tej wersji z wiórkami kokosowymi jest przepyszny! W tym przypadku przepis mówi o cukrze, jednak możesz go zastąpić słodzikiem low FODMAP.
Wydrukuj przepis Pin Recipe
Czas przygotowania 2 minuty
W lodówce 3 godziny
Łączny czas 3 godziny 2 minuty
Porcje: 3
Rodzaj: Deser
Kalorie: 230
Ingredients Equipment Method Notes

Składniki
  

  • 24 g ciemnego kakao nie gorącej czekolady w proszku!
  • 30 g nasion chia
  • 100 ml 2% mleka bez laktozy
  • 100 g naturalnego. jogurtu bez laktozy
  • 3 łyżeczki cukru
  • 30 g wiórków kokosowych

Sprzęt

  • średnia miska
  • trzepaczka

Method
 

  1. Wymieszaj wszystkie składniki (zostaw nieco wiórków kokosowych do posypaniw misce, najlepiej trzepaczką.
  2. Przełóż masę do szklanych salaterek i posyp wiórkami.
  3. Schłodź w lodówce przez 3 h, aż się zetnie.
  4. Smacznego!

Uwagi

Można również dodać do klasycznej czekoladowej wersji, bez wiórek, następujące składniki:
  • odpowiednią ilość rodzynek (FODMAP Monash app sugeruje 13g jako porcję),
  • odpowiednią ilość low FODMAP orzechów, na przykład: migdałów, orzechów włoskich, orzechów pekan,
  • Uwielbiam masło orzechowe, jack również proszek masła orzechowego. Ten proszek jest doskonały w smoothie, z bananem, a tutaj jedna łyżka dodana tego proszku całkowicie zmieni ten mus chia całkowicie,
  • Możesz również dodać na wierzchu następujące owoce: truskawki, borówki amerykańskie albo jagody, maliny, a nawet banana.