Bez glutenu Bez laktozy Danie wegetariańskie Deser Przepis też na moim angielskim blogu

Low FODMAP Mus Czekoladowo Kokosowy

Low FODMAP Mus Czekoladowo Kokosowy
Polub nas, podziel się przepisami!
Follow by Email
Twitter
Visit Us
Follow Me
LinkedIn
Share
Instagram

Ten Low FODMAP Mus Czekoladowo Kokosowy, w różnych wersjach i wariacjach przygotowuję dosyć często. W tej wersji z wiórkami kokosowymi jest przepyszny! W tym przypadku przepis mówi o cukrze, jednak możesz go zastąpić słodzikiem low FODMAP.

 

Można również dodać do klasycznej czekoladowej wersji, bez wiórków, następujące składniki:

  • odpowiednią ilość rodzynek (FODMAP Monash app sugeruje 13g jako porcję),

 

  • odpowiednią ilość low FODMAP orzechów, na przykład: migdałów, orzechów włoskich, orzechów pekan,

 

  • Uwielbiam masło orzechowe, jack również proszek masła orzechowego. Ten proszek jest doskonały w smoothie, z bananem, a tutaj jedna łyżka dodana tego proszku całkowicie zmieni ten mus chia całkowicie,

 

  • Możesz również dodać na wierzchu następujące owoce: truskawki, borówki amerykańskie albo jagody, maliny, a nawet banana.

 

Low FODMAP Mus Czekoladowo Kokosowy
Low FODMAP Mus Czekoladowo Kokosowy

 

Ten przepis został zaakceptowany przez dietetyka Low FODMAP, Evelyn Toner z Londynu. Znajdź interesujące artykuły na temat odżywiania, IBS, FODMAP na jej blogu.

 

Składniki na Low FODMAP Mus – deser, 3 porcje:

24 g ciemnego kakao (nie gorącej czekolady w proszku!)

30 g nasion chia

 


 

 

100 ml 2% mleka bez laktozy

100 g naturalnego. jogurtu bez laktozy

3 łyżeczki cukru

30 g wiórków kokosowych

 

 

Low FODMAP Mus Chia Czekoladowo Kokosowy
Low FODMAP Mus Chia Czekoladowo Kokosowy

 

 

Sposób przyrządzenia Musu Czekoladowo Kokosowego:

Wymieszaj wszystkie składniki (zostaw nieco wiórków kokosowych do posypania) w misce, najlepiej trzepaczką.

 

Przełóż masę do szklanych salaterek i posyp wiórkami.

 

Schłodź w lodówce przez 3 h, aż się zetnie.

 

Smacznego!

 

Mus Czekoladowo Kokosowy
Mus Czekoladowo Kokosowy

 

 

Aby znaleźć i inne przepisy Low FODMAP  na desery, kliknij tutaj na blogu Przepisy Low FODMAP.

 

Możesz również wyszukać dania bez glutenu bądź bez laktozy na blogu.

 

Low FODMAP Mus Czekoladowo Kokosowy

Low FODMAP Mus Czekoladowo Kokosowy

Maria
Ten Low FODMAP Mus Czekoladowo Kokosowy, w różnych wersjach i wariacjach przygotowuję dosyć często. W tej wersji z wiórkami kokosowymi jest przepyszny! W tym przypadku przepis mówi o cukrze, jednak możesz go zastąpić słodzikiem low FODMAP.
Prep Time 2 mins
W lodówce 3 hrs
Total Time 3 hrs 2 mins
Course Deser
Servings 3
Calories 230 kcal

Equipment

  • średnia miska
  • trzepaczka

Ingredients
  

  • 24 g ciemnego kakao nie gorącej czekolady w proszku!
  • 30 g nasion chia
  • 100 ml 2% mleka bez laktozy
  • 100 g naturalnego. jogurtu bez laktozy
  • 3 łyżeczki cukru
  • 30 g wiórków kokosowych

Instructions
 

  • Wymieszaj wszystkie składniki (zostaw nieco wiórków kokosowych do posypaniw misce, najlepiej trzepaczką.
  • Przełóż masę do szklanych salaterek i posyp wiórkami.
  • Schłodź w lodówce przez 3 h, aż się zetnie.
  • Smacznego!

Notes

Można również dodać do klasycznej czekoladowej wersji, bez wiórek, następujące składniki:
  • odpowiednią ilość rodzynek (FODMAP Monash app sugeruje 13g jako porcję),
  • odpowiednią ilość low FODMAP orzechów, na przykład: migdałów, orzechów włoskich, orzechów pekan,
  • Uwielbiam masło orzechowe, jack również proszek masła orzechowego. Ten proszek jest doskonały w smoothie, z bananem, a tutaj jedna łyżka dodana tego proszku całkowicie zmieni ten mus chia całkowicie,
  • Możesz również dodać na wierzchu następujące owoce: truskawki, borówki amerykańskie albo jagody, maliny, a nawet banana.
Keyword chia, chia mus, chia mus czekoladowo kokosowy, chia mus czekoladowy, low fodmap chia mus, low fodmap chia mus czekoladowo kokosowy

 

To find this recipe in English, go to the Fit FODMAP Foodie blog!

 

 

 

Polub nas, podziel się przepisami!
Follow by Email
Twitter
Visit Us
Follow Me
LinkedIn
Share
Instagram

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Recipe Rating