Cofnij
Zupa Low FODMAP - Irlandzki gulasz
Maria

Zupa Low FODMAP - Irlandzki gulasz

radycyjny Irlandzki gulasz jak i ten w wersji zupy Low FODMAP jest daniem, które można przygotować, używając codziennych składników. Jednak nie jest to zwykłe danie.
Czas przygotowania 10 minuty
Czas gotowania 3 godziny
Łączny czas 3 godziny 10 minuty
Porcje: 6 porcji
Rodzaj: Obiad
Kuchnia: Irish, Irlandzka, Irlandzki
Kalorie: 477

Składniki
  

  • 650 g wołowiny, do duszenia
1 łyżeczka soli, czarnego pieprzu i suszonego tymianku
  • 30 g mąki ryżowej
  • 30 g skrobii kukurydzianej
  • 2 łyżeczki  Massel chicken stock powder - Low FODMAP proszek- kostka rosołowa
  • 2 łyżeczki masła klarowanego
  • 2 liście laurowe
1/2 łyżeczki (3-4) ziarna ziela angielskiego
  • 6 marchewek (366 g)
  • 80 g pietruszki
  • 160 g pora, tylko zielone liście
  • 300 g obranych ziemniaków
  • 3 łyżki świeżej zielonej pietruszki

Method
 

  1. Zacznij od pokrojenia ostrym nożem mięsa w kostkę.
  2. Następnie przypraw mięso solą, pieprzem i suszonym tymiankiem. Wymieszaj. Posyp mięso już wymieszaną mąką bezglutenową (możliwe, że wystarczy Ci nieco mniej mąki) i dobrze wymieszaj, tak, aby każdy kawałek mięsa był pokryty mąką. Ta mąka pozwoli gulaszowi nabrać charakterystyczną gęstą konsystencję.
  3. Rozgrzej patelnię non stick na gorącym ogniu. Włóż do niej całe podane w przepisie masło klarowane. Usmaż kawałki mięsa, aż się zarumienią i przełóż całe mięso do dużego garnka a zupę.
  4. Obierz i pokrój w dużą kostkę marchew i pietruszkę, jak również zielone liście pora w paseczki. Usmaż te warzywa przez chwilę w patelni po mięsie. Na razi nie dodawaj ich do mięsa w garnku.
  5. Odmierz przyprawę Massel chicken stock do garnuszka i zalej wrzątkiem, wymieszaj. Dodaj ten płyn do garnka z mięsem, dodając również ziele angielskie i liść laurowy. Jeśli potrzeba, dodaj jeszcze wody, aby zakryć całkowicie mięso. Zagotuj i gotuj na małym ogniu przez co najmniej dwie godziny ( to zależy od mięsa).
  6. Dodaj warzywa z patelni i gotuj przez 30 minut. Na koniec dodaj obrane i pokrojone ziemniaki i gotuj jeszcze przez około 30 minut, aż wszystkie warzywa i mięso będą miękkie.
  7. Podawaj ze świeżą zieloną pietruszką.

Uwagi

W tym przepisie użyłam Massel Chicken Style Stock Powder, który dostałam z FODMAP Foods Co, The Low FODMAP diet Store. 

Jest to firma brytyjska, która bez problemu również i dostarczy paczkę z produktami Low FODMAP do Polski. Wiem, bo sprawdziłam.