Bez glutenu Bez laktozy Deser Na ciepło/ na zimno Przepis też na moim angielskim blogu Śniadanie

Low FODMAP kasza kukurydziana z pomarańczą

Low FODMAP kaszka kukurydziana z pomarańczą
Polub nas, podziel się przepisami!
Follow by Email
Twitter
Visit Us
Follow Me
LinkedIn
Share
Instagram

Ta Low FODMAP kasza kukurydziana z pomarańczą może być łatwym przepisem na śniadanie Low FODMAP bądź deser. To świetna alternatywa dla gładkiej owsianki, która również jest bezglutenowa, jak również dla kaszy mannej (której  nie można jeść, ze względu na gluten). Kasza manna kojarzy mi się z dzieciństwem, gdy mama podawała mi ją z cynamomem, domowymi malinami lub dżemem truskawkowym. Pychotka! Teraz nie mogę jeść kaszy mannej, właśnie ze względu na gluten, ale ta kasza kukurydziana sprawdza się doskonale, ponieważ bardzo podobnie smakuje.

 

Low FODMAP kaszka kukurydziana z pomarańczą
Low FODMAP kaszka kukurydziana z pomarańczą

 

Ten przepis został zaakceptowany przez dietetyka Low FODMAP, Evelyn Toner z Londynu. Znajdź interesujące artykuły na temat odżywiania, IBS, FODMAP na jej blogu.

 

Składniki na 1 porcję Low FODMAP kaszy kukurydzianej z pomarańczą:

40 g kaszy kukurydzianej
200 ml mleka 2% bez laktozy
100 ml wody
2 płaskie łyżeczki brązowego cukru
Szczypta cynamonu
mniej niż 1 łyżeczka startej na małych oczkach skórki z pomarańczy
 
 

Jeżeli spodobał Ci się mój talerz to obejrzyj propozycje talerzy i serwisów na Ceneo:

 


 

Sposób przyrządzania Low FODMAP kaszy kukurydzianej z pomarańczą:

 
1. Zagotować wodę z mlekiem.
2. Dodać resztę składników. Wymieszać.
3. Gotować na małym ogniu 3-5 minut, ciągle mieszając.
4. Podawać w miseczce lub głębokim talerzu i posypać delikatnie startą skórką z pomarańczy.

Doskonale smakuje również na zimno, jako pyszny deser!

Smacznego!
 
 

Wartości odżywcze na 1 porcję kaszy:

 
271 kcal
48.8 g Węglowodany
6.7 g Białko
4.2 g Tłuszcz
 
 
Aby znaleźć więcej przepisów na łatwe śniadania, kliknij tutaj:
 
 
 
 

Polub nas, podziel się przepisami!
Follow by Email
Twitter
Visit Us
Follow Me
LinkedIn
Share
Instagram

1 thought on “Low FODMAP kasza kukurydziana z pomarańczą”

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.