Po bogatych w czekoladowe i upieczone słodkości Świętach Bożego Narodzenia, postanowiłam w końcu wypróbować ten zaadoptowany przeze mnie przepis. Oryginalna jego wersja pochodzi od irlandzkiej Rachel Allen i w przeszłości piekłam to jej ciasto wiele razy, łącznie na różne okazje i zamówienia od przyjaciół i koleżanek i zawsze wychodziło znakomite. Dlatego postanowiłam je “przerobić” na bezglutenowe i dodać nieco składników, aby je urozmaicić. To Bezglutenowe Ciasto Pomarańczowe jest niesamowicie pyszne i low FODMAP w porcji jednej z dwunastu.
- inaczej w porównaniu do innych ciast bezglutenowych, to jest bardzo wilgotne.
- bez glutenu, z mąką bezglutenową i mielonymi migdałami.
- Low FODMAP w 1 kawałku z 12.
“Bardzo wilgotne ciasto bezglutenowe”
![Ciasto Pomarańczowe Low FODMAP](http://przepisylowfodmap.eu/wp-content/uploads/2021/01/Low-FODMAP-Orange-Cake-1024x768.jpg)
Ten przepis został zaakceptowany przez dietetyka Low FODMAP, Evelyn Toner z Londynu.
Znajdź interesujące artykuły na temat odżywiania, IBS, FODMAP na jej blogu.
SKŁADNIKI NA BEZGLUTENOWE CIASTO POMARAŃCZOWE, 12 PORCJI:
na ciasto:
200 g miękkiego masła
4 jajka
1.5 pomarańczy – tylko drobno starta skórka
200 g drobnego cukru
125 g mąki bezglutenowej oraz 125 g mielonych migdałów (sekretny składnik, dzięki któremu, uważam, to ciasto jest tak wilgotne!)
50 g domowej roboty skórki pomarańczowej do ciasta
2 łyżeczki proszku do pieczenia, bez glutenu, jeżeli potrzebujesz
na bitą śmietanę, podawaną z ciastem:
300 ml śmietany kremówki
½ łyżeczki mielonego cynamonu
2 łyżki cukru pudru
Potrzebne sprzęty:
okrągła forma do pieczenia ciasta
papier do pieczenia
ręczny robot kuchenny
łopatka
trzepaczka
sitko
![Wilgotne Ciasto Pomarańczowe (Low FODMAP)](http://przepisylowfodmap.eu/wp-content/uploads/2021/01/Moist-Orange-Cake-Low-FODMAP-1024x768.jpg)
BEZGLUTENOWE CIASTO POMARAŃCZOWE – SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
Nagrzej piekarnik do temp. 170 st. C (termoobieg), a następnie wysmaruj masłem formę do ciasta, w środku i wyłóż papierem do pieczenia na dnie. Na bokach delikatnie posyp odrobiną mąki bezglutenowej, aby ciasto nie przylegało.
Używając robota kuchennego, ubij masło w dużej misce. Dodaj cukier i kontynuuj ubijanie aż masło stanie się lżejsze i pulchne. Dodawaj po jednym jajku i ubijaj dalej.
Następnie dodaj startą skórkę pomarańczową, a potem przesiej do miski mąkę bezglutenową, dodaj mielone migdały oraz skórkę pomarańczową do ciasta i proszek do pieczenia. Wszystko wymieszaj łopatką albo dużą łyżką.
Umieść surowe ciasto w przygotowanej okrągłej formie do ciasta, a następnie piecz przez 40- 45 minut albo tak długo, aż patyczek do kebabów wsadzony d środek ciasta wyjdzie czysty.
Gdy ciasto jest gotowe, wyjmij je z piekarnika i pozwól najpierw nieco ostygnąć, w formie.
Wyjmij ciasto z formy, usuwając papier do pieczenia, a następnie przełóż je na talerz.
Przygotuj cynamonową bitą śmietanę.
Ubijaj śmietanę kremówkę, gdy zaczyna gęstnieć, dodaj cukier puder i cynamon i kontynuuj ubijanie aż zgęstnieje. Staraj się nie ubić za bardzo, bo może Ci z tego wyjść słodkie masło cynamonowe!
Podziel ciasto na 12 części, ukrój jedną porcję i podawaj z łyżką bitej śmietany cynamonowej. Pychotka!
Muszę przyznać, że mimo, że staram się jeść nieco zdrowiej i mniej słodkości, to skusiłam się na to niesamowite ciasto. W końcu musiałam je wypróbować!
![Ciasto Pomarańczowe z cynamonową bitą śmietaną](http://przepisylowfodmap.eu/wp-content/uploads/2021/01/Orange-Cake-with-Cinnamon-Whipped-Cream-1024x746.jpg)
Poniżej karta z przepisem do druku:
![Wilgotne Ciasto Pomarańczowe (Low FODMAP)](http://przepisylowfodmap.eu/wp-content/uploads/2021/01/Moist-Orange-Cake-Low-FODMAP-500x500.jpg)
Bezglutenowe Ciasto Pomarańczowe (low FODMAP)
Sprzęt
- okrągła forma do pieczenia ciasta, papier do pieczenia, ręczny robot kuchenny, łopatka trzepaczka, sitko
Składniki
- na ciasto:
- 200 g miękkiego masła
- 4 jajka
- 1.5 pomarańczy - tylko drobno starta skórka
- 200 g drobnego cukru
- 125 g mąki bezglutenowej oraz 125 g mielonych migdałów
- 50 g domowej roboty skórki pomarańczowej do ciasta
- 2 łyżeczki proszku do pieczenia bez glutenu, jeżeli potrzebujesz
- na bitą śmietanę podawaną z ciastem:
- 300 ml śmietany kremówki
- ½ łyżeczki mielonego cynamonu
- 2 łyżki cukru pudru
Instrukcje
- Nagrzej piekarnik do temp. 170 st. C (termoobieg), a następnie wysmaruj masłem formę do ciasta, w środku i wyłóż papierem do pieczenia na dnie. Na bokach delikatnie posyp odrobiną mąki bezglutenowej, aby ciasto nie przylegało.
- Używając robota kuchennego, ubij masło w dużej misce. Dodaj cukier i kontynuuj ubijanie aż masło stanie się lżejsze i pulchne. Dodawaj po jednym jajku i ubijaj dalej.
- Następnie dodaj startą skórkę pomarańczową, a potem przesiej do miski mąkę bezglutenową, dodaj mielone migdały oraz skórkę pomarańczową do ciasta i proszek do pieczenia. Wszystko wymieszaj łopatką albo dużą łyżką.
- Umieść surowe ciasto w przygotowanej okrągłej formie do ciasta, a następnie piecz przez 40- 45 minut albo tak długo, aż patyczek do kebabów wsadzony d środek ciasta wyjdzie czysty.
- Gdy ciasto jest gotowe, wyjmij je z piekarnika i pozwól najpierw nieco ostygnąć, w formie.
- Wyjmij ciasto z formy, usuwając papier do pieczenia, a następnie przełóż je na talerz.
- Przygotuj cynamonową bitą śmietanę.
- Ubijaj śmietanę kremówkę, gdy zaczyna gęstnieć, dodaj cukier puder i cynamon i kontynuuj ubijanie aż zgęstnieje. Staraj się nie ubić za bardzo, bo może Ci z tego wyjść słodkie masło cynamonowe!
- Podziel ciasto na 12 części, ukrój jedną porcję i podawaj z łyżką bitej śmietany cynamonowej. Pychotka!
- Muszę przyznać, że mimo, że staram się jeść nieco zdrowiej i mniej słodkości, to skusiłam się na to niesamowite ciasto. W końcu musiałam je wypróbować!
Inne Low FODMAP przepisy na ciasta:
![Ciasto Bananowo- Imbirowe Low FODMAP](http://przepisylowfodmap.eu/wp-content/uploads/2020/09/IMG_6795-300x225.jpg)
![Piernik piwny bez glutenu](http://przepisylowfodmap.eu/wp-content/uploads/2019/12/IMG_0502_Fotor-300x225.jpg)
![Bezglutenowe Ciasto Cytrynowe z Ziemniakami](http://przepisylowfodmap.eu/wp-content/uploads/2019/11/IMG_6050_Fotor-225x300.jpg)
![Jogurtowiec Low FODMAP z owocami](http://przepisylowfodmap.eu/wp-content/uploads/2019/10/IMG_3771_Fotor-300x225.jpg)
![Sernik bezglutenowy w kawałkach](http://przepisylowfodmap.eu/wp-content/uploads/2018/12/MG_4613-gluten-free-cheesecake-slice-300x212.jpg)
Znajdź przepisy Low FODMAP po angielsku na moim blogu Fit FODMAP Foodie:
![FFF logo](http://przepisylowfodmap.eu/wp-content/uploads/2019/05/FFF-logo1mniejszy.jpg)
Przy fodmap mozna latozę?
W wielu produktach jest minimalna ilość laktozy, która nie powinna zaszkodzić, na przykład masło.