Podejrzewam, że większość z Was uwielbia Nutellę. Ta Low FODMAP Nutella – Orzechowy Krem Czekoladowy jest prawdopodobnie nie tylko lepsza, ale i lepsza dla Ciebie. Bardziej czekoladowa, bogata w smaku, orzechowa i nie tak mocno słodka jak Nutella. Jest łatwa w przyrządzeniu i doskonała na śniadanie albo przekąskę z tostem z Low FODMAP chleba 100% orkiszowego na zakwasie, ze szklanką mleka bez laktozy. Pychotka!
Low FODMAP Nutella – Orzechowy Krem Czekoladowy:
- bez glutenu i laktozy
- mniejsza zawartość cukru niż w Nutelli, ale zachowany doskonały smak!
- Świetna na toście low FODMAP lub low FODMAP, bezglutenowych krakersach (w UK kupuję owsiane).
“Bardziej czekoladowa, bogata w smaku”
Ten przepis został zaakceptowany przez dietetyka Low FODMAP, Evelyn Toner z Londynu.
Znajdź interesujące artykuły na temat odżywiania, IBS, FODMAP na jej blogu.
Low FODMAP NUTELLA – ORZECHOWY KREM CZEKOLADOWY – SKŁADNIKI:
Wychodzi z tego słoik 450 g, 30 porcji po 15 g każda. (Dla bezpiecznej porcji migdałów, potrzeba podzielić całość gotowego kremu na minimum 17 porcji. Wtedy każda z nich będzie stanowiła bezpieczną ilość spożywanych migdałów).
200 g migdałów – mogą być też orzechy laskowe (Dla bezpiecznej porcji orzechów laskowych, potrzeba podzielić całość gotowego kremu na minimum 13 porcji. Wtedy każda z nich będzie stanowiła bezpieczną ilość spożīwanych orzechów laskowych).
Dla nieco innego smaku użyłam migdałów, które krótko uprażyłam na patelni i zblendowałam, używając specjalnego dodatku do Nutribulleta do orzechów i nasion.
80 g kakao
2 łyżki ekstraktu z wanilii
50 ml syropu klonowego
1 ½ łyżki Low FODMAP słodzika np. Stewii
200 ml pełnego mleka bez laktozy
szczypta soli
LOW FODMAP NUTELLA – ORZECHOWY KREM CZEKOLADOWY – INSTRUKCJA PRZYGOTOWANIA:
Przygotowanie jest bardzo proste!
Umieść wszystkie składniki w blenderze i zmiksuj do gładkiej konsystencji.
Przełóż do wysterylizowanego słoika, dobrze zakręć. Umieść w lodówce i spożyj w ciągu miesiąca (w moim domu jest ten krem pożarty w ciągu kilku dni, przez dorosłych i dzieci!).
Poniżej karta z przepisem do druku:
Low FODMAP Nutella - Orzechowy Krem Czekoladowy
Equipment
- patelnia
- blender
- wysterylizowany słoik
Ingredients
- Wychodzi z tego słoik 450 g 30 porcji po 15 g każda. (Dla bezpiecznej porcji migdałów, potrzeba podzielić całość gotowego kremu na minimum 17 porcji. Wtedy każda z nich będzie stanowiła bezpieczną ilość spożywanych migdałów).
- 200 g migdałów - mogą być też orzechy laskowe Dla bezpiecznej porcji orzechów laskowych, potrzeba podzielić całość gotowego kremu na minimum 13 porcji. Wtedy każda z nich będzie stanowiła bezpieczną ilość spożīwanych orzechów laskowych.
- Dla nieco innego smaku użyłam migdałów które krótko uprażyłam na patelni i zblendowałam, używając specjalnego dodatku do Nutribulleta do orzechów i nasion.
- 80 g kakao
- 2 łyżki ekstraktu z wanilii
- 50 ml syropu klonowego
- 1 ½ łyżki Low FODMAP słodzika np. Stewii
- 200 ml pełnego mleka bez laktozy
- szczypta soli
Instructions
- Przygotowanie jest bardzo proste!
- Umieść wszystkie składniki w blenderze i zmiksuj do gładkiej konsystencji.
- Przełóż do wysterylizowanego słoika, dobrze zakręć. Umieść w lodówce i spożyj w ciągu miesiąca (w moim domu jest ten krem pożarty w ciągu kilku dni, przez dorosłych i dzieci!).
Inne przepisy na słodkości na moim blogu:
(kliknij na obrazek aby wejść w przepis!)
Find my recipes in English in the Fit FODMAP Foodie blog: