To są łatwe Low FODMAP bezglutenowe placuszki z bananem , które można zmiksować w blenderze – mniej sprzątania.
Poza osobami chorymi na IBS, nie pogardzą nimi także i dzieci, więc można je śmiało przygotować na sobotnie śniadanie i każdy może wybrać sobie, czym chce je posypać.
Poza bananem świetnym składnikiem do posypania są wszelkie świeże owoce, np. truskawki, borówki, maliny.
![Placuszki bananowe Low FODMAP](http://przepisylowfodmap.eu/wp-content/uploads/2018/11/gluten-feee-banana-pancakes-on-a-plate-1024x1024.jpg)
Ten przepis został zaakceptowany przez dietetyka Low FODMAP, Evelyn Toner z Londynu. Znajdź interesujące artykuły na temat odżywiania, IBS, FODMAP na jej blogu.
Składniki na 11 naleśników:
Na ciasto do placuszków:
75 g mąki bezglutenowej – można użyć własnej mieszanki mąk bezglutenowych.
1/2 łyżeczki sody oczyszczonej
5x spryskań olejem w sprayu
1 jajo
100 g niedojrzałego banana
90 g 1.5 % mleka bez laktozy
Do przybrania:
100 g jogurtu naturalnego, bez laktozy
50 g niedojrzałego banana – może być zastąpiony innymi owocami, np. borówkami (max. 40 g), truskawkami, malinami (max. 60 g)
2 tbsp. syropu klonowego
Sposób przygotowania bezglutenowych placuszków z bananem:
Składniki na ciasto zmiksuj w blenderze. Smaż na nagrzanej patelni non stick, z odrobiną oleju w sprayu.
Low FODMAP bezglutenowe placuszki z bananem podawaj z jogurtem, owocami i polane syropem klonowym.
Smacznego!
![Bezglutenowe placuszki bananowe](http://przepisylowfodmap.eu/wp-content/uploads/2018/11/gluten-free-banana-pancakes-1024x1024.jpg)
Wartości odżywcze na 1 naleśnika (z 11):
64 kcal
11.9 g Carbs
2.3 g Protein
0.7 g Fat
Zapraszam do innych przepisów na śniadanie, tutaj : Przepisy na śniadanie