bez dodatku cukru Bez glutenu Bez laktozy Lunch Potrawy z ryb Przepis też na moim angielskim blogu Sałatka

Low FODMAP sałatka z tuńczykiem

Low FODMAP sałatka z tuńczykiem
Polub nas, podziel się przepisami!
Follow by Email
Twitter
Visit Us
Follow Me
LinkedIn
Share
Instagram

Znalazłam tę piękną, purpurową kapustę pekińską na ryneczku i postanowiłam coś z nią zrobić. Tym razem zamieniłam ją w sałatkę z tuńczykiem – bez glutenu, laktozy, cebuli czy czosnku.

Low FODMAP sałatka z tuńczykiem – jest to łatwy pomysł do przyrządzenia, gdy tak naprawdę nie ma się pomysłów, co zjeść na lunch/ drugie śniadanie bądź co zabrać ze sobą do pracy. Bynajmniej wtedy, gdy masz podstawowe składniki w lodówce. Ale np. purpurową kapustę można zastąpić zwykłą kapustą pekińską, albo nawet sałatą. 

Low FODMAP sałatka z tuńczyka
Low FODMAP sałatka z tuńczykiem

 

Ten przepis został zaakceptowany przez dietetyka Low FODMAP, Evelyn Toner z Londynu. Znajdź interesujące artykuły na temat odżywiania, IBS, FODMAP na jej blogu.

 

Składniki na 1 Low FODMAP sałatkę z tuńczykiem:

100 g purpurowej kapusty pekińskiej (można użyć zwykłą kapustę pekińską)
80 g tuńczyka z puszki
60 g ogórka
41 g świeżego pomidora
3 rzodkiewki
1 natka szczypioru
sól i pieprz do smaku

 

Sałatka Low FODMAP Z tuńczykiem i kapustą pekińską
Sałatka Low FODMAP Z tuńczykiem i kapustą pekińską

 

Sposób wykonania low FODMAP sałatki z tuńczykiem:

Należy umyć i pokroić wszystkie warzywa. Ułóżyć je na talerzu, na końcu dodając odsączonego tuńczyka i pokrojony szczypiorek.

Proste!

 

For English version of this recipe, go here: http://fitfodmapfoodie.co.uk/2018/11/low-fodmap-tuna-salad.html

Low FODMAP tuna salad

 

Wartości odżywcze na 1 sałatkę z tuńczykiem:

140 kcal
7.9 g Węglowodany
21.6 g Białko
2.8 g Tłuszcz
 
 
Zapraszam do innych przepisów na sałatki, tutaj: Przepisy na sałatki
 
 

Polub nas, podziel się przepisami!
Follow by Email
Twitter
Visit Us
Follow Me
LinkedIn
Share
Instagram

1 thought on “Low FODMAP sałatka z tuńczykiem”

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.