Bez glutenu Bez laktozy Deser Przekąska Przepis też na moim angielskim blogu

Low FODMAP Czekoladowe Kulki Owsiane

Low FODMAP Czekoladowe Kulki Owsiane
Polub nas, podziel się przepisami!
Follow by Email
Twitter
Visit Us
Follow Me
LinkedIn
Share
Instagram

Te Low FODMAP Czekoladowe Kulki Owsiane przypominają mi o moim dzieciństwie. Gdy tylko mieliśmy ochotę na coś słodkiego a nie było nic słodkiego w domu, to robiliśmy właśnie te kulki owsiane. Z taką różnicą, że wtedy dodawaliśmy sporo roztopionego masła, które sprawiało, że kulki owsiane były dużo bardziej kaloryczne.

 

W tym przepisie rozgnieciony banan służy za “klej” jak również jako element słodzący. Poza tym dodałam jedynie dwie łyżki cukru do całej masy na około 15 kulek.

 

Jump to Recipe

 

Low FODMAP Czekoladowe Kulki Owsiane
Low FODMAP Czekoladowe Kulki Owsiane

 

“Łatwa Czekoladowa przekąska” 

 

  orzechy włoskie sprawiają, że kulki mają chrupiące elementy

– rodzynki nadają słodyczy

– przepis jest Low FODMAP i zaakceptowany przez dietetyka 

– wyglądają zupełnie jak kulki kokosowe ze sklepu 

-przygotowywanie ich to świetne zajęcie dla dzieci, które uwielbiają się wybrudzić czekoladą, a potem oczywiście ją zlizać z rączek!

 

Dziecko cieszy się z robienia kulek owsianych
Dziecko cieszy się z robienia kulek owsianych

 

Ten przepis został zaakceptowany przez dietetyka Low FODMAP, Evelyn Toner z Londynu. Znajdź interesujące artykuły na temat odżywiania, IBS, FODMAP na jej blogu.

 

Składniki na Low FODMAP Czekoladowe Kulki Owsiane (około 15 sztuk):

1 banan

100 g płatków owsianych

4 łyżeczki (24 g) cacao powder

50 g rodzynek

5 orzechów włoskich

60 g wiórków kokosowych

2 łyżki drobnego cukru

1/2 szklanki (125ml) kawy instant z wodą

 

Zbliżenie na Low FODMAP kulki owsiane
Zbliżenie na Low FODMAP kulki owsiane

 

Sposób przyrządzenia Low FODMAP Czekoladowych Kulek Owsianych:

 

Rozgnieć banana widelcem. Umieść płatki owsiane w średniej wielkości misce. Przygotuj 1/2 szklanki kawy rozpuszczalnej i wlej ją gorącą na płatki owsiane. Możesz użyć kawy bezkofeinowej. Wymieszaj dobrze obydwa składniki. Dodaj rozgniecionego banana do płatków z kawą.

 

Odmierz resztę składników: rodzynki, pokrojone orzechy, cukier i cacao powder (poza wiórkami kokosowymi, które są do obtaczania kulek owsianych).

 

Dobrze wymieszaj wszystkie składniki. Umieść wiórki kokosowe w głębokim talerzu.

 

Zacznij formować małe kulki w rękach i obtaczaj je w wiórkach kokosowych. Gdy kulki są gotowe, wkładaj je do plastikowego pojemnika albo na dekoracyjny talerz i umieść je w lodówce na około 2 godziny. Kulki przejdą wszystkimi smakami, a płatki owsiane zmiękną przez ten czas.

 

Smacznego!

 

Low FODMAP Kulki owsiane bez pieczenia
Low FODMAP Kulki owsiane bez pieczenia

 

Aby znaleźć i inne, pyszne przepisy na desery Low FODMAP,

KLIKNIJ TUTAJ.

 

 

 

To find this recipe in English, go to my UK blog:

 

FFF logo
Fit FODMAP Foodie logo

 

Low FODMAP Czekoladowe Kulki Owsiane

Low FODMAP Czekoladowe Kulki Owsiane

Maria
Bardzo łatwy w przygotowaniu deser czekoladowy, który zrobisz ze składników, które prawdopodobnie masz już w domu.
Prep Time 10 mins
W lodówce 2 hrs
Total Time 2 hrs 10 mins
Course Deser
Servings 15 kulek
Calories 94 kcal

Ingredients
  

  • 1 banan
  • 4 łyżeczki (24 g) cacao powder

  • 50 g rodzynek

  • 5 orzechów włoskich

  • 60 g wiórków kokosowych

  • 2 łyżki drobnego cukru

  • 1/2 szklanki (125ml) kawy instant z wodą

Instructions
 

  • Rozgnieć banana widelcem. Umieść płatki owsiane w średniej wielkości misce. Przygotuj 1/2 szklanki kawy rozpuszczalnej i wlej ją gorącą na płatki owsiane. Możesz użyć kawy bezkofeinowej. Wymieszaj dobrze obydwa składniki. Dodaj rozgniecionego banana do płatków z kawą.

  • Odmierz resztę składników: rodzynki, pokrojone orzechy, cukier i cacao powder (poza wiórkami kokosowymi, które są do obtaczania kulek owsianych).

  • Dobrze wymieszaj wszystkie składniki. Umieść wiórki kokosowe w głębokim talerzu.

  • Zacznij formować małe kulki w rękach i obtaczaj je w wiórkach kokosowych. Gdy są gotowe, wkładaj je do plastikowego pojemnika albo na dekoracyjny talerz i umieść je w lodówce na około 2 godziny. Kulki przejdą wszystkimi smakami, a płatki owsiane zmiękną przez ten czas.

  • Smacznego!

Keyword bez glutenu, bez laktozy, bezglutenowy, deser, low fodmap deser

Polub nas, podziel się przepisami!
Follow by Email
Twitter
Visit Us
Follow Me
LinkedIn
Share
Instagram

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *