Te Low FODMAP Czekoladowe Kulki Owsiane przypominają mi o moim dzieciństwie. Gdy tylko mieliśmy ochotę na coś słodkiego a nie było nic słodkiego w domu, to robiliśmy właśnie te kulki owsiane. Z taką różnicą, że wtedy dodawaliśmy sporo roztopionego masła, które sprawiało, że kulki owsiane były dużo bardziej kaloryczne.
W tym przepisie rozgnieciony banan służy za “klej” jak również jako element słodzący. Poza tym dodałam jedynie dwie łyżki cukru do całej masy na około 15 kulek.
Skocz do przepisu
![Low FODMAP Czekoladowe Kulki Owsiane](http://przepisylowfodmap.eu/wp-content/uploads/2019/05/image4-1024x768.jpeg)
“Łatwa Czekoladowa przekąska”
– orzechy włoskie sprawiają, że kulki mają chrupiące elementy
– rodzynki nadają słodyczy
– przepis jest Low FODMAP i zaakceptowany przez dietetyka
– wyglądają zupełnie jak kulki kokosowe ze sklepu
-przygotowywanie ich to świetne zajęcie dla dzieci, które uwielbiają się wybrudzić czekoladą, a potem oczywiście ją zlizać z rączek!
![Dziecko cieszy się z robienia kulek owsianych](https://fitfodmapfoodie.co.uk/wp-content/uploads/2019/05/image1-1024x1024.jpeg)
Ten przepis został zaakceptowany przez dietetyka Low FODMAP, Evelyn Toner z Londynu. Znajdź interesujące artykuły na temat odżywiania, IBS, FODMAP na jej blogu.
Składniki na Low FODMAP Czekoladowe Kulki Owsiane (około 15 sztuk):
1 banan
100 g płatków owsianych
4 łyżeczki (24 g) cacao powder
50 g rodzynek
5 orzechów włoskich
60 g wiórków kokosowych
2 łyżki drobnego cukru
1/2 szklanki (125ml) kawy instant z wodą
![Zbliżenie na Low FODMAP kulki owsiane](https://fitfodmapfoodie.co.uk/wp-content/uploads/2019/05/image2-1024x768.jpeg)
Sposób przyrządzenia Low FODMAP Czekoladowych Kulek Owsianych:
Rozgnieć banana widelcem. Umieść płatki owsiane w średniej wielkości misce. Przygotuj 1/2 szklanki kawy rozpuszczalnej i wlej ją gorącą na płatki owsiane. Możesz użyć kawy bezkofeinowej. Wymieszaj dobrze obydwa składniki. Dodaj rozgniecionego banana do płatków z kawą.
Odmierz resztę składników: rodzynki, pokrojone orzechy, cukier i cacao powder (poza wiórkami kokosowymi, które są do obtaczania kulek owsianych).
Dobrze wymieszaj wszystkie składniki. Umieść wiórki kokosowe w głębokim talerzu.
Zacznij formować małe kulki w rękach i obtaczaj je w wiórkach kokosowych. Gdy kulki są gotowe, wkładaj je do plastikowego pojemnika albo na dekoracyjny talerz i umieść je w lodówce na około 2 godziny. Kulki przejdą wszystkimi smakami, a płatki owsiane zmiękną przez ten czas.
Smacznego!
![Low FODMAP Kulki owsiane bez pieczenia](https://fitfodmapfoodie.co.uk/wp-content/uploads/2019/05/image3-1024x768.jpeg)
Aby znaleźć i inne, pyszne przepisy na desery Low FODMAP,
To find this recipe in English, go to my UK blog:
![FFF logo](http://przepisylowfodmap.eu/wp-content/uploads/2019/05/FFF-logo1mniejszy.jpg)
![Low FODMAP Czekoladowe Kulki Owsiane](http://przepisylowfodmap.eu/wp-content/uploads/2019/05/image4-500x500.jpeg)
Low FODMAP Czekoladowe Kulki Owsiane
Składniki
- 1 banan
- 4 łyżeczki (24 g) cacao powder
- 50 g rodzynek
- 5 orzechów włoskich
- 60 g wiórków kokosowych
- 2 łyżki drobnego cukru
- 1/2 szklanki (125ml) kawy instant z wodą
Instrukcje
- Rozgnieć banana widelcem. Umieść płatki owsiane w średniej wielkości misce. Przygotuj 1/2 szklanki kawy rozpuszczalnej i wlej ją gorącą na płatki owsiane. Możesz użyć kawy bezkofeinowej. Wymieszaj dobrze obydwa składniki. Dodaj rozgniecionego banana do płatków z kawą.
- Odmierz resztę składników: rodzynki, pokrojone orzechy, cukier i cacao powder (poza wiórkami kokosowymi, które są do obtaczania kulek owsianych).
- Dobrze wymieszaj wszystkie składniki. Umieść wiórki kokosowe w głębokim talerzu.
- Zacznij formować małe kulki w rękach i obtaczaj je w wiórkach kokosowych. Gdy są gotowe, wkładaj je do plastikowego pojemnika albo na dekoracyjny talerz i umieść je w lodówce na około 2 godziny. Kulki przejdą wszystkimi smakami, a płatki owsiane zmiękną przez ten czas.
- Smacznego!