Polub nas, podziel się przepisami!
Low FODMAP kolorowa sałatka z jarmużem to bardzo łatwa sałatka, stworzona dzięki potrzebie. Miałam wielką ochotę na jakieś chrupiące warzywa i oto, co z tego powstało!
Ta sałatka ma mało kalorii, jest dość dużą porcją, jak również zawiera około 2/5 porcji warzyw potrzebnych nam dziennie.
Ten przepis został zaakceptowany przez dietetyka Low FODMAP, Evelyn Toner z Londynu. Znajdź interesujące artykuły na temat odżywiania, IBS, FODMAP na jej blogu.
Składniki na 2 porcje Low FODMAP kolorowej sałatki z jarmużem:
70 g sałaty masłowej
70 g ogórka
3 rzodkiewki
3/4 szklanki surowego jarmużu
100 g czerwonej papryki
40 g żółtej papryki
Sposób przyrządzania na 2 porcje Low FODMAP kolorowej sałatki z jarmużem:
Umyj wszystkie warzywa.
Umieść sałatę w średniej misce sałatkowej.
Pokrój papryke na paski.
Pokrój ogórka i rzodkiewkę na talarki.
Wytnij twardy środek z jarmużu. Pokrój jarmuż drobno.
Pomieszaj wszystkie składniki.
Podawaj.
Uwaga: Ten przepis nie ma sosu sałatkowego. Jeśli brakuje Ci go w sałatce, to możesz użyć Low FODMAP sosu sałatkowego, np. odrobiny soku z cytryny i oliwy z oliwek, ale zmienią się wtedy wartości odżywcze sałatki.
To find an English version of this recipe, go here: https://fitfodmapfoodie.co.uk/2018/10/low-fodmap-colourful-salad.html
Wartości odżywcze na 1 porcję Low FODMAP kolorowej sałatki z jarmużem:
44 kcal
8.5 g Węglowodany
2.5 g Białko
0.5 g Tłuszcz
Aby znaleźć więcej przepisów Low FODMAP na sałatki, kliknij tutaj: http://przepisylowfodmap.eu/category/salatka
Polub nas, podziel się przepisami!
1 thought on “Low FODMAP kolorowa sałatka z jarmużem”