Bez glutenu Bez laktozy Na ciepło/ na zimno Obiad Przepis też na moim angielskim blogu

Low FODMAP Nogi z kurczaka pieczone w płatkach owsianych

Polub nas, podziel się przepisami!
Follow by Email
Twitter
Visit Us
Follow Me
LinkedIn
Share
Instagram

Znalazłam ten przepis w książce kucharskiej “Kuchnia dietetyczna”.
Bardzo łatwe przyrządzenie i fajny efekt chrupiącej warstwy płatków na kurczaku.

 

Chrupiąca noga z kurczaka, podana z puree z brukwi, kaszą gryczaną oraz sosem jogurtowo-musztardowym
Chrupiąca noga z kurczaka, podana z puree z brukwi, kaszą gryczaną oraz sosem jogurtowo-musztardowym

 

Ten przepis został zaakceptowany przez dietetyka Low FODMAP, Evelyn Toner z Londynu. Znajdź interesujące artykuły na temat odżywiania, IBS, FODMAP na jej blogu.

 

Składniki na 2 porcje (2 nogi z kurczaka):

2  nogi z kurczaka
60 g płatków owsianych
1 łyżka świeżego rozmarynu
sól, pieprz do smaku
1 białko kurze
 
Sposób wykonania 2 porcji kurczaka:
Nagrzej piekarnik do 200 st. C.
W misce wymieszaj płatki owsiane, rozmaryn, sół i pieprz.
Rozbełtaj białko kurze.
Maczaj nogi z kurczaka najpierw w białku, potem w przyprawionych płatkach owsianych.
Piecz 45 min. do 1 godziny. Upewnij się, aby mięso było dobrze wypieczone przed podaniem.
 
 
Wartości odżywcze na 1 porcję (1 nogę z kurczaka):
285 kcal
19.7 g Węglowodany
27.2 g Białko
10.2 g Tłuszcz
 
 
 
 
Aby znaleźć więcej przepisów na obiady, kliknij tutaj: 
 
 
 

Polub nas, podziel się przepisami!
Follow by Email
Twitter
Visit Us
Follow Me
LinkedIn
Share
Instagram

1 thought on “Low FODMAP Nogi z kurczaka pieczone w płatkach owsianych”

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.