Bez glutenu Bez laktozy Przepis też na moim angielskim blogu Sałatka Śniadanie

Low FODMAP twaróg tęcza z warzywami

Polub nas, podziel się przepisami!
Follow by Email
Twitter
Visit Us
Follow Me
LinkedIn
Share
Instagram

Low FODMAP twaróg tęcza z warzywami – postanowiłam przygotować to łatwe śniadanie w formie tęczy zamkniętej w słoiku. Tak właściwie to sałatka, którą można też podawać na talerzu, ale w słoiku pięknie wygląda i można ją bez problemu ze sobą zabrać do pracy.
Poza tym ma tylko 92 kcal, a naprawdę można się nią najeść. Oczywiście, jeśli wolisz, możesz ją zjeść z chlebem Low FODMAP bezglutenowym, chlebem 100% orkiszowym na zakwasie bądź krążkiem ryżowym.

Low FODMAP twaróg tęcza z warzywami
Low FODMAP twaróg tęcza z warzywami

 

Ten przepis został zaakceptowany przez dietetyka Low FODMAP, Evelyn Toner z Londynu. Znajdź interesujące artykuły na temat odżywiania, IBS, FODMAP na jej blogu.

 

Składniki na 1 porcję Low FODMAP twarogu tęczy z warzywami:

40 g twarogu bez laktozy
60 g, 1 mała marchew
5 rzodkiewek
50 g ogórka
2 łyżki świeżej pietruszki
15 g jarmużu
Sól, pieprz do smaku


Sposób wykonania 1 porcji Low FODMAP twarogu tęczy z warzywami:

  1. Pognieć twaróg widelcem, wymieszaj z solą i pieprzem.
  2. Zetrzyj oddzielnie marchew, rzodkiew i ogórka.
  3. Drobno posiekaj resztę warzyw.
  4. Wyciśnij nadmiar wody z rzodkiewki i ogórka.
  5. Układaj składniki warstwami w słoiku.
  6. Posyp po wierzchu zieloną pietruszką.

    Smacznego!

 

Wartości odżywcze w 1 porcji Low FODMAP twarogu tęczy z warzywami:

 
92 kcal
12 g Węglowodany
8.4 g Białko
1.8 g Tłuszcz
 
 
Jeśli szukasz i innych inspiracji na śniadania Low FODMAP, to kliknij tutaj:
 
 

Polub nas, podziel się przepisami!
Follow by Email
Twitter
Visit Us
Follow Me
LinkedIn
Share
Instagram

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.