bez dodatku cukru Bez glutenu Bez laktozy Danie wegetariańskie Na ciepło/ na zimno Przepis też na moim angielskim blogu Śniadanie

Low FODMAP Gofry Dyniowe

Low FODMAP Gofry Dyniowe
Polub nas, podziel się przepisami!
Follow by Email
Twitter
Visit Us
Follow Me
LinkedIn
Share
Instagram

 

Ten przepis na Low FODMAP Gofry Dyniowe został zaczerpnięty z bloga Slimming Eats.

Ponieważ nie posiadam gofrownicy, to pomysłem Jamiego Olivera usmażyłam moje gofry dyniowe na patelni grillowej. Można więc powiedzieć, że były to też naleśniki albo placuszki! Z dodatkiem ulubionych owoców niskofodmapowych i syropu klonowego, stanowią one pyszne śniadanie.

 

“Te Low FODMAP Gofry Dyniowe są bardzo pulchne, a przyprawy nadają im specyficznego aromatu”

 

Ten przepis został zaakceptowany przez dietetyka Low FODMAP, Evelyn Toner z Londynu. Znajdź interesujące artykuły na temat odżywiania, IBS, FODMAP na jej blogu.

 

Wypróbowałeś już nasz przepis na Amerykańskie Naleśniki?

Przepis dostępny pod zdjęciem poniżej ↓↓↓

 

Low FODMAP Amerykańskie naleśniki
Low FODMAP Amerykańskie naleśniki

 

W wersji angielskiej znajdziesz ten przepis na Amerykańskie naleśniki na moim blogu Fit FODMAP Foodie.

 

SKŁADNIKI DO Low FODMAP GOFRÓW DYNIOWYCH (2 porcje):

na ciasto gofrowe:

40g/ 1.5oz of płatków owsianych

 

¼ cup (60ml) świeżego puree z dyni (zmiksowałam ugotowane cząstki dyni)

 

¼ cup (60ml) naturalnego jogurtu bez laktozy

 

1 jajo

 

1 łyżeczka ekstraktu z wanilii

 

3/4 łyżki słodzika Low FODMAP albo cukru

 

¼ łyżeczki cynamonu

 

szczypta przyprawy allspice (podobna do przyprawy do piernika)

 

½ łyżeczki proszku do pieczenia

 

do smażenia:

spray oil

 

dodatki:

wybrane owoce Low FODMAP

 

1 łyżka syropu klonowego

 

 

Low FODMAP Gofry Dyniowe
Low FODMAP Gofry Dyniowe

 

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA GOFRÓW DYNIOWYCH:

Najpierw zmiksuj na proszek płatki owsiane, w melakserze albo blenderze typu Nutribullet z ostrzem do nasion i orzechów.

 

Przesyp płatki do średniej miski, dodaj resztę składników na ciasto gofrowe i dobrze wymieszaj, najlepiej trzepaczką.

 

Pozostaw masę na około 10 minut, aby płatki nasiąkły i ciasto nieco zgęstniało.

 

Nagrzej patelnię grillową albo gofrownicę, jeśli masz. Spryskaj olejem i wylej część ciasta. Powinny wyjść około 2 gofry z gofrownicy albo 4 gofry – naleśniki z patelni grillowej.

 

 

Gdy gofry na patelni zarumienią się od dołu to przewróć je delikatnie na drugą stronę.

 

Podawaj z ulubionymi owocami Low FODMAP i polane syropem klonowym. Pychotka!

 

Low FODMAP Gofry Dyniowe

Low FODMAP Gofry Dyniowe

Maria
"Te Low FODMAP Gofry Dyniowe są bardzo pulchniutkie, a przyprawy nadają im specyficznego aromatu"
Prep Time 15 mins
Cook Time 6 mins
Total Time 21 mins
Course Breakfast, Deser, deser bez glutenu, deser bezglutenowy, deser low fodmap, Dessert, Kolacja, śniadanie, ŚNIADANIE LOW FODMAP
Cuisine American, British
Servings 2 porcje

Equipment

  • gofrownica lub patelnia grillowa
  • szpatułka drewniana lub silikonowa

Ingredients
  

  • na ciasto gofrowe:
  • 40 g/ 1.5oz of płatków owsianych
  • ¼ cup 60ml świeżego puree z dyni (zmiksowałam ugotowane cząstki dyni)
  • ¼ cup 60ml naturalnego jogurtu bez laktozy
  • 1 jajo
  • 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii
  • 3/4 łyżki słodzika Low FODMAP albo cukru
  • ¼ łyżeczki cynamonu
  • szczypta przyprawy allspice podobna do przyprawy do piernika
  • ½ łyżeczki proszku do pieczenia
  • do smażenia:
  • spray oil
  • dodatki:
  • wybrane owoce Low FODMAP
  • 1 łyżka syropu klonowego

Instructions
 

  • Najpierw zmiksuj na proszek płatki owsiane, w melakserze albo blenderze typu Nutribullet z ostrzem do nasion i orzechów.
  • Przesyp płatki do średniej miski, dodaj resztę składników na ciasto gofrowe i dobrze wymieszaj, najlepiej trzepaczką.
  • Pozostaw masę na około 10 minut, aby płatki nasiąkły i ciasto nieco zgęstniało.
  • Nagrzej patelnię grillową albo gofrownicę, jeśli masz. Spryskaj olejem i wylej część ciasta. Powinny wyjść około 2 gofry z gofrownicy albo 4 gofry - naleśniki z patelni grillowej.
  • Gdy gofry na patelni zarumienią się od dołu to przewróć je delikatnie na drugą stronę.
  • Podawaj z ulubionymi owocami Low FODMAP i polane syropem klonowym. Pychotka!
Keyword Gofry, gofry dyniowe

 

Polub nas, podziel się przepisami!
Follow by Email
Twitter
Visit Us
Follow Me
LinkedIn
Share
Instagram

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Recipe Rating