Ta Nocna Owsianka low FODMAP z Truskawkami jest doskonałym pomysłem na szybkie śniadanie, które przygotowujesz dzień wcześniej. Wystarczy to zrobić zanim pójdziesz spać, a płatki owsiane zrobią swoje, jak Ty śpisz! Rano wystarczy tylko otworzyć pudełko Tupperware albo słoik i cieszyć się smakiem pysznej maczanej owsianki.
“Proste śniadanie, rano gotowe do zjedzenia.”
Ten przepis został zaakceptowany przez dietetyka Low FODMAP, Evelyn Toner z Londynu. Znajdź interesujące artykuły na temat odżywiania, IBS, FODMAP na jej blogu.
Skocz do przepisu
SKLADNIKI DO NOCNEJ OWSIANKI Low FODMAP Z TRUSKAWKAMI (1 PORCJA):
40 g płatków owsianych błyskawicznych
(pamiętaj, że nie musisz kupować drogich płatków bezglutenowych. Tanie płatki z supermarketu są wystarczające, ponieważ owies jest naturalnie bezglutenowy. Chyba, że masz celiakię.
3 duże truskawki
100 ml 2% mleka bez laktozy (możesz też użyć mleko migdałowe)
szczypta cynamonu
SPOSÓB PRZYRZĄDZENIA NOCNEJ OWSIANKI Low FODMAP Z TRUSKAWKAMI:
Wsyp płatki owsiane do naczynia albo odpowiedniej wielkości słoika. Dodaj szczyptę cynamonu, mleko i 2 posiekane truskawki. Dobrze wymieszaj. Możesz nieco posłodzić do smaku.
Dodaj ostatnią truskawkę na wierzchu. Przykryj przykrywką albo zakrętką. Schowaj na noc do lodówki.
Ciesz się smakiem nocnej owsianki Low FODMAP na drugi dzień rano. Jest to pyszne, proste śniadanie!
Można też dodać i inne Low FODMAP owoce, np.:
- kiwi, borówki albo polskie jagody w sezonie;
- cząstki klementynki albo pomarańczy;
- niedojrzały banan – jednak dodałabym go dopiero rano, aby nie zbrązowiał przez noc;
- nieco rodzynek – 13 g na porcję.
Wydrukuj przepis
Inne pomysły na Śniadania Low FODMAP znajdziesz TUTAJ:
Poniżej karta z przepisem do druku:
Nocna Owsianka low FODMAP z Truskawkami
Sprzęt
- naczynie lub słoik
Składniki
- 40 g płatków owsianych błyskawicznych
- (pamiętaj że nie musisz kupować drogich płatków bezglutenowych. Tanie płatki z supermarketu są wystarczające, ponieważ owies jest naturalnie bezglutenowy. Chyba, że masz celiakię.
- 3 duże truskawki
- 100 ml 2% mleka bez laktozy możesz też użyć mleko migdałowe
- szczypta cynamonu
Instrukcje
- Wsyp płatki owsiane do naczynia albo odpowiedniej wielkości słoika. Dodaj szczyptę cynamonu, mleko i 2 posiekane truskawki. Dobrze wymieszaj. Możesz nieco posłodzić do smaku.
- Dodaj ostatnią truskawkę na wierzchu. Przykryj przykrywką albo zakrętką. Schowaj na noc do lodówki.
- Ciesz się smakiem nocnej owsianki Low FODMAP na drugi dzień rano. Jest to pyszne, proste śniadanie!
- Można też dodać i inne Low FODMAP owoce, np.:
- kiwi, borówki albo polskie jagody w sezonie;
- cząstki klementynki albo pomarańczy;
- niedojrzały banan - jednak dodałabym go dopiero rano, aby nie zbrązowiał przez noc;
- nieco rodzynek - 13 g na porcję.
Znajdź ten przepis po angielsku na moim blogu Fit FODMAP Foodie!
