Bez glutenu Bez laktozy Danie wegetariańskie Przepis też na moim angielskim blogu Śniadanie

Nocna Owsianka low FODMAP z Truskawkami

Nocna Owsianka Low FODMAP gotowa do lodówki
Polub nas, podziel się przepisami!
Follow by Email
Twitter
Visit Us
Follow Me
LinkedIn
Share
Instagram

Ta Nocna Owsianka low FODMAP z Truskawkami jest doskonałym pomysłem na szybkie śniadanie, które przygotowujesz dzień wcześniej. Wystarczy to zrobić zanim pójdziesz spać, a płatki owsiane zrobią swoje, jak Ty śpisz! Rano wystarczy tylko otworzyć pudełko Tupperware albo słoik i cieszyć się smakiem pysznej maczanej owsianki.

 

Przygotowanie nocnej owsianki
Przygotowanie nocnej owsianki

 

“Proste śniadanie, rano gotowe do zjedzenia.”

 

Ten przepis został zaakceptowany przez dietetyka Low FODMAP, Evelyn Toner z Londynu. Znajdź interesujące artykuły na temat odżywiania, IBS, FODMAP na jej blogu.

 

Jump to Recipe

 

SKLADNIKI DO NOCNEJ OWSIANKI Low FODMAP Z TRUSKAWKAMI (1 PORCJA):

40 g płatków owsianych błyskawicznych

 

(pamiętaj, że nie musisz kupować drogich płatków bezglutenowych. Tanie płatki z supermarketu  są wystarczające, ponieważ owies jest naturalnie bezglutenowy. Chyba, że masz celiakię.

 

3 duże truskawki

 

100 ml 2% mleka bez laktozy (możesz też użyć mleko migdałowe)

 

szczypta cynamonu

 

Zbliżenie nocnej owsianki
Zbliżenie nocnej owsianki

SPOSÓB PRZYRZĄDZENIA NOCNEJ OWSIANKI Low FODMAP Z TRUSKAWKAMI:

Wsyp płatki owsiane do naczynia albo odpowiedniej wielkości słoika. Dodaj szczyptę cynamonu, mleko i 2 posiekane truskawki. Dobrze wymieszaj. Możesz nieco posłodzić do smaku.

 

Dodaj ostatnią truskawkę na wierzchu. Przykryj przykrywką albo zakrętką. Schowaj na noc do lodówki.

 

Ciesz się smakiem nocnej owsianki Low FODMAP na drugi dzień rano. Jest to pyszne, proste śniadanie!

 

Można też dodać i inne Low FODMAP owoce, np.:

  • kiwi, borówki albo polskie jagody w sezonie;
  • cząstki klementynki albo pomarańczy;
  • niedojrzały banan – jednak dodałabym go dopiero rano, aby nie zbrązowiał przez noc;
  • nieco rodzynek – 13 g na porcję.

 

Print Recipe

 

Nocna Owsianka Low FODMAP gotowa do lodówki
Nocna Owsianka Low FODMAP gotowa do lodówki

 

 

Inne pomysły na Śniadania Low FODMAP znajdziesz TUTAJ:

 

Śniadanie Breakfast low FODMAP
Śniadanie Breakfast low FODMAP

 

Poniżej karta z przepisem do druku:

 

Nocna Owsianka Low FODMAP

Nocna Owsianka low FODMAP z Truskawkami

Maria
Ta Nocna Owsianka low FODMAP z Truskawkami jest doskonałym pomysłem na szybkie śniadanie, które przygotowujesz dzień wcześniej. Wystarczy to zrobić zanim pójdziesz spać, a płatki owsiane zrobią swoje, jak Ty śpisz! Rano wystarczy tylko otworzyć pudełko Tupperware albo słoik i cieszyć się smakiem pysznej maczanej owsianki.
Prep Time 5 mins
w lodówce 8 hrs
Course Breakfast, śniadanie, ŚNIADANIE LOW FODMAP
Cuisine British, Polska
Servings 1 porcja

Equipment

  • naczynie lub słoik

Ingredients
  

  • 40 g płatków owsianych błyskawicznych
  • (pamiętaj że nie musisz kupować drogich płatków bezglutenowych. Tanie płatki z supermarketu są wystarczające, ponieważ owies jest naturalnie bezglutenowy. Chyba, że masz celiakię.
  • 3 duże truskawki
  • 100 ml 2% mleka bez laktozy możesz też użyć mleko migdałowe
  • szczypta cynamonu

Instructions
 

  • Wsyp płatki owsiane do naczynia albo odpowiedniej wielkości słoika. Dodaj szczyptę cynamonu, mleko i 2 posiekane truskawki. Dobrze wymieszaj. Możesz nieco posłodzić do smaku.
  • Dodaj ostatnią truskawkę na wierzchu. Przykryj przykrywką albo zakrętką. Schowaj na noc do lodówki.
  • Ciesz się smakiem nocnej owsianki Low FODMAP na drugi dzień rano. Jest to pyszne, proste śniadanie!
  • Można też dodać i inne Low FODMAP owoce, np.:
  • kiwi, borówki albo polskie jagody w sezonie;
  • cząstki klementynki albo pomarańczy;
  • niedojrzały banan - jednak dodałabym go dopiero rano, aby nie zbrązowiał przez noc;
  • nieco rodzynek - 13 g na porcję.
Keyword śniadanie low fodmap

Znajdź ten przepis po angielsku na moim blogu Fit FODMAP Foodie!

 

FFF logo
Fit FODMAP Foodie logo

 

Polub nas, podziel się przepisami!
Follow by Email
Twitter
Visit Us
Follow Me
LinkedIn
Share
Instagram

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Recipe Rating