Bez glutenu Lunch Potrawy z ryb

Dorsz Zapiekany z Mozarellą i Pomidorami (Low FODMAP)

Dorsz Zapiekany z Mozarellą i Pomidorami i surówka
Polub nas, podziel się przepisami!
Follow by Email
Twitter
Visit Us
Follow Me
LinkedIn
Share
Instagram

Ten Dorsz Zapiekany z Mozarellą i Pomidorami (Low FODMAP) to doskonały, szybki posiłek, na przykład na ciepłą kolację. Można go podawać z sałatką lub surówką.

Poniżej pizza z dorsza podana z prostą surówką z selera i marchewki.

 

Jump to Recipe

 

Dorsz Zapiekany z Mozarellą i Pomidorami i surówka
Dorsz Zapiekany z Mozarellą i Pomidorami i surówka

 

Pomysł na przygotowanie takiej “pizzy” przyszedł mi do głowy, ponieważ po pierwsze zwykła, szybka w przygotowaniu pizza jest na mące pszennej, którą na diecie Low FODMAP należy ograniczać. Co prawda mogę bez problemu jeść pizzę orkiszową na zakwasie, ale nie zawsze mam czas na jej przygotowanie. Poza tym staram się uważać na kalorie, a ten zapiekany dorsz jest z pewnością o wiele lżejszą opcją w porównaniu ze zwykłą pizzą.

 

Wypróbowałeś już nasz przepis na Pizzę Orkiszową na Zakwasie?

Przepis dostępny pod zdjęciem poniżej ↓↓↓

 

low FODMAP pizza 100 % orkiszowa na zakwasie
low FODMAP pizza 100 % orkiszowa na zakwasie

 

Ten przepis został zaakceptowany przez dietetyka Low FODMAP, Evelyn Toner z Londynu. Znajdź interesujące artykuły na temat odżywiania, IBS, FODMAP na jej blogu.

 

SKŁADNIKI DO DORSZA ZAPIEKANEGO Z MOZARELLĄ I POMIDORAMI (Low FODMAP), 2 PORCJE:

2 filety z dorsza, świeże lub mrożone

 

olej w sprayu

 

1 duży pomidor

 

6 czarnych oliwek, pokrojonych

 

kilka świeżych liści bazylii

 

sól, pieprz czarny do smaku

 

60 g sera mozarella (30 g w każdej “pizzy”)

 

Zapiekanka z dorsza (Low FODMAP)
Zapiekanka z dorsza (Low FODMAP)

 

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA ZAPIEKANEGO DORSZA (Low FODMAP):

Jeżeli używasz mrożonego fileta z dorsza, to należy go najpierw rozmrozić.

 

Nagrzej piekarnik do temperatury 180 stopni C.

 

Osusz i przypraw filety solą i pieprzem z obydwu stron.

 

Przygotuj małą blaszkę. Spryskaj ją olejem w sprayu. Ułóż filety na blaszce.

 

Pokrój pomidora w plastry i ułóż na filetach. Następnie ułóż podarte liście bazylii, pokrojone oliwki i na końcu ser mozarella w plastrach.

 

Włóż do gorącego piekarnika na około 25 minut (w zależności od piekarnika) lub aż ryba będzie przepieczona ser roztopiony.

 

Smacznego!

 

Print Recipe

 

Jeśli szukasz i innych przepisów na POTRAWY Z RYB,

KLIKNIJ tutaj ↓↓↓

 

Collage - Potrawy z ryb
Collage – Potrawy z ryb

 

Te same przepisy, ale w języku angielskim, znajdziesz tutaj na moim blogu Fit FODMAP Foodie.

 

Zapiekanka z dorsza (Low FODMAP)

Dorsz Zapiekany z Mozarellą i Pomidorami (Low FODMAP)

Maria
Ten Dorsz Zapiekany z Mozarellą i Pomidorami (Low FODMAP) to doskonały, szybki posiłek, na przykład na ciepłą kolację. Można go podawać z sałatką lub surówką.
Prep Time 5 mins
Cook Time 25 mins
Course Kolacja, Lunch, Przystawka, Ryba low FODMAP
Servings 2 porcje

Equipment

  • blaszka do pieczenia

Ingredients
  

  • 2 filety z dorsza świeże lub mrożone
  • olej w sprayu
  • 1 duży pomidor
  • 6 czarnych oliwek pokrojonych
  • kilka świeżych liści bazylii
  • sól, pieprz czarny do smaku
  • 60 g sera mozarella 30 g w każdej "pizzy"

Instructions
 

  • Jeżeli używasz mrożonego fileta z dorsza, to należy go najpierw rozmrozić.
  • Nagrzej piekarnik do temperatury 180 stopni C.
  • Osusz i przypraw filety solą i pieprzem z obydwu stron.
  • Przygotuj małą blaszkę. Spryskaj ją olejem w sprayu. Ułóż filety na blaszce.
  • Pokrój pomidora w plastry i ułóż na filetach. Następnie ułóż podarte liście bazylii, pokrojone oliwki i na końcu ser mozarella w plastrach.
  • Włóż do gorącego piekarnika na około 25 minut (w zależności od piekarnika) lub aż ryba będzie przepieczona ser roztopiony.
  • Smacznego!
Keyword dorsz zapiekany z mozarellą i pomidorami

 

Polub nas, podziel się przepisami!
Follow by Email
Twitter
Visit Us
Follow Me
LinkedIn
Share
Instagram

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Recipe Rating