Bez glutenu Bez laktozy Obiad Potrawy z ryb

Grillowany okoń morski i warzywa na parze – Low FODMAP

Grillowany okoń morski i warzywa na parze
Polub nas, podziel się przepisami!
Follow by Email
Twitter
Visit Us
Follow Me
LinkedIn
Share
Instagram

Grillowany okoń morski i warzywa na parze  – do tej potrawy w żadnym wypadku nie trzeba mieć grilla w ogródku. Wystarczy patelnia grillowa bądź elektryczny grill. W tym przypadku przygotowałam tę wspaniałą rybę w elektrycznym grillu George Foreman. O wiele szybciej zajmuje grillowanie ryby niż ugotowanie na parze warzywek. 

 

Wspaniała, świeża ryba i świeże warzywa mówią same za siebie. Nie potrzeba tutaj wyszukanych przypraw czy sosów.

 

Jeżeli masz ochotę na rybę, a nie masz ochoty bądź czasu na długie przygotowania, jak na przykład w przypadku ryby po grecku, to ten przepis jest dla Ciebie!

 

Grillowany okoń morski i warzywa na parze
Grillowany okoń morski i warzywa na parze

 

Grillowany okoń morski i warzywa na parze – składniki:

1 mały okoń morski
 
5 młodych ziemniaków
 
1 duża marchew
 
70 g kwiatków brokuła
 
sól, pieprz, sok z cytryny do przyprawienia ryby
 
olej w sprayu do grillowania
 
 
Okoń morski z warzywami
Okoń morski z warzywami

 

Ten przepis został zaakceptowany przez dietetyka Low FODMAP, Evelyn Toner z Londynu. Znajdź interesujące artykuły na temat odżywiania, IBS, FODMAP na jej blogu.

 

Sposób przyrządzenia grillowanej ryby z warzywami:

Aby szybciej przygotować to danie, zagotuj wodę w czajniku. Wlej wodę na dno garnka na parze, a następnie warstwami poukładaj warzywa, zaczynając od tych, które gotują się dłużej: ziemniaki, marchew i najwyżej brokuł.

 

 


 

Następnie przypraw rybę solą, pieprzem i sokiem z cytryny. Grillowanie ryby zajmuje tylko 5-10 minut (w zależności od Twojego grilla), w związku z tym nagrzej dobrze grilla, ale nie wstawiaj ryby aż warzywa są w połowie gotowe.

 

Podawaj, gdy ryba jest przepieczona, a warzywa są ugotowane, ale nadal lekko chrupiące.

 

Smacznego!

Masz ochotę na łososia? Znajdź przepis tutaj!

 

Grillowany okoń morski i warzywa na parze

Grillowany okoń morski i warzywa na parze - low FODMAP

Maria
Grillowany okoń morski i warzywa na parze  - do tej potrawy w żadnym wypadku nie trzeba mieć grilla w ogródku. Wystarczy patelnia grillowa bądź elektryczny grill. W tym przypadku przygotowałam tę wspaniałą rybę w elektrycznym grillu George Foreman. O wiele szybciej zajmuje grillowanie ryby niż ugotowanie na parze warzywek. 
Prep Time 2 mins
Cook Time 20 mins
Total Time 22 mins
Course Danie Główne, Lunch, Obiad low fodmap, Ryba low FODMAP
Servings 1

Equipment

  • garnek do gotowania na parze
  • grill elektryczny lub patelnia grillowa

Ingredients
  

  • 1 mały okoń morski
  • 5 młodych ziemniaków
  • 1 duża marchew
  • 70 g kwiatków brokuła
  • sól pieprz, sok z cytryny do przyprawienia ryby
  • olej w sprayu do grillowania

Instructions
 

  • Aby szybciej przygotować to danie, zagotuj wodę w czajniku. Wlej wodę na dno garnka na parze, a następnie warstwami poukładaj warzywa, zaczynając od tych, które gotują się dłużej: ziemniaki, marchew i najwyżej brokuł.
  • Następnie przypraw rybę solą, pieprzem i sokiem z cytryny. Grillowanie ryby zajmuje tylko 5-10 minut (w zależności od Twojego grilla), w związku z tym nagrzej dobrze grilla, ale nie wstawiaj ryby aż warzywa są w połowie gotowe.
  • Podawaj, gdy ryba jest przepieczona, a warzywa są ugotowane, ale nadal lekko chrupiące.
Keyword bez glutenu, bez laktozy, bezglutenowy, Low FODMAP, obiad low FODMAP, okoń morski z warzywami low fodmap, Ryba low FODMAP

 

If you are looking for an English Low FODMAP recipes, go to the Fit FODMAP Foodie blog.

 

FFF logo
Fit FODMAP Foodie link

 

 

Polub nas, podziel się przepisami!
Follow by Email
Twitter
Visit Us
Follow Me
LinkedIn
Share
Instagram

1 thought on “Grillowany okoń morski i warzywa na parze – Low FODMAP”

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Recipe Rating