bez dodatku cukru Bez glutenu Bez laktozy Deser

Lody bananowo czekoladowe low FODMAP

lody bananowo czekolaowe low FODMAP
Polub nas, podziel się przepisami!
Follow by Email
Twitter
Visit Us
Follow Me
LinkedIn
Share
Instagram

Osobiście uwielbiam lody. I czekoladę. A czasami mam ochotę na jedno i drugie. To właśnie tak powstał pomysł na te lody bananowo czekoladowe low FODMAP. Mimo, że te lody sa bardzo czekoladowe i słodkie, to nie zawieraja ani grama dodanego białego czy innego cukru. Cała słodycz pochodzi z banana. Normalnie lody to nie do końca zdrowy deser, a w tym przypadku całkiem zdrowy.

Gdy spróbujesz zrobić i oczywiście zjeść te Lody bananowo czekoladowe low FODMAP, to nie będziesz chciał/a już wrócić do pełnotłustych, pełnych cukru lodów ze sklepu.

4 składnikowe lody low FODMAP!

Są kremowe, słodkie, czekoladowe i po prostu pyszne! I tak prosto je zrobić.

 

 

lody bananowo czekolaowe low FODMAP
lody bananowo czekolaowe low FODMAP

 

Ten przepis został zaakceptowany przez dietetyka Low FODMAP, Evelyn Toner z Londynu. Znajdź interesujące artykuły na temat odżywiania, IBS, FODMAP na jej blogu.

 

Składniki na 4 porcje lodów bananowo czekoladowych low FODMAP:

2 niedojrzałe banany

16 g kakao

16 g proszku masła orzechowego

200 ml mleka 2% bez laktozy

 

lody czekoladowe low FODMAP
lody czekoladowe low FODMAP

Sposób przyrządzenia lodów bananowo czekoladowych low FODMAP:

  1. Najpierw, obierz i pokroj 2 banany. Włóż je do plastikowego woreczka z zamkiem i na płasko schowaj do zamrażalnika.
  2. Zamroź banany na conajmniej 2h, aż będą twarde.
  3. Przygotuj swój blender. Ja używam Nutribulleta, w związku z tym musialam dodać te 200 ml mleka bez laktozy, ponieważ inaczej ten blender by nie zadziałał. Jednakże, jeśli masz inny blender, to możliwe, że będziesz móc dodać mniej płynu i w związku z tym uzyskać gęstszą kosystencję.
 

 

 

  1. Gdy kawałki banana są zamrożone, przełóż je do blendera, wraz z kakao, proszkiem masła orzechowego i mlekiem bez laktozy. 
  2. Zmiksuj, aż masa będzie gładka. Możliwe, że będziesz potrzebować otworzyć blender, zeskrobać kawałki z boków i znów je zmiksować.

Te Lody bananowo czekoladowe low FODMAP zaraz po zrobieniu maja konsystencję Greckiego jogurtu. Wolę jednak bardziej zmrożone lody, więc przełozyłam masę do pojemnika zamykanego i do zamrażalnika na kilka godzin.

Gdy się bardziej zamrożą, ale nadal są na tyle miękkie, żeby włożyć w nie łyżkę, to podaję!

 

For an English version of this recipe, go here.

lody bananowo czekolaowe low FODMAP

Lody bananowo czekoladowe low FODMAP

Maria
4 składnikowe lody low FODMAP! Są kremowe, słodkie, czekoladowe i po prostu pyszne! I tak prosto je zrobić.
Prep Time 10 mins
Course Dessert
Servings 4
Calories 138 kcal

Ingredients
  

  • 2 niedojrzałe banany
  • 16 g kakao
  • 200 ml mleka bez laktozy 2%
  • 16 g proszku masła orzechowego

Instructions
 

  • Najpierw, obierz i pokroj 2 banany. Włóż je do plastikowego woreczka z zamkiem i na płasko schowaj do zamrażalnika.
  • Zamroź banany na conajmniej 2h, aż będą twarde.
  • Przygotuj swój blender. Ja używam Nutribulleta, w związku z tym musialam dodać te 200 ml mleka bez laktozy, ponieważ inaczej ten blender by nie zadziałał. Jednakże, jeśli masz inny blender, to możliwe, że będziesz móc dodać mniej płynu i w związku z tym uzyskać gęstszą kosystencję.
  • Gdy kawałki banana są zamrożone, przełóż je do blendera, wraz z kakao, proszkiem masła orzechowego i mlekiem bez laktozy. 
  • Zmiksuj, aż masa będzie gładka. Możliwe, że będziesz potrzebować otworzyć blender, zeskrobać kawałki z boków i znów je zmiksować.
  • Te Lody bananowo czekoladowe low FODMAP zaraz po zrobieniu maja konsystencję Greckiego jogurtu. Wolę jednak bardziej zmrożone lody, więc przełozyłam masę do pojemnika zamykanego i do zamrażalnika na kilka godzin.
    Gdy się bardziej zamrożą, ale nadal są na tyle miękkie, żeby włożyć w nie łyżkę, to podaję!
Keyword Lody bananowo czekoladowe low FODMAP, lody czekoladowe bez cukru, lody czekoladowe low FODMAP bez cukru

Wartości odżywcze 1 z 4 porcji Lodów bananowo czekoladowych low FODMAP:

138 kcal

25 g Carbs

7.1 g Protein

2.1 g Fat

 

Więcej przepisów na desery low FODMAP znajdziesz tutaj.

 

Polub nas, podziel się przepisami!
Follow by Email
Twitter
Visit Us
Follow Me
LinkedIn
Share
Instagram

2 thoughts on “Lody bananowo czekoladowe low FODMAP”

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Recipe Rating