Bez glutenu Danie wegetariańskie Lunch Obiad potrawy Wigilijne Przekąska Przepis też na moim angielskim blogu

Szpinak Kremowy z Olejem Czosnkowym (Low FODMAP)

Polub nas, podziel się przepisami!
Follow by Email
Twitter
Visit Us
Follow Me
LinkedIn
Share
Instagram

Ten Szpinak Kremowy z Olejem Czosnkowym (Low FODMAP) zostanie Twoim ulubionym. Przepis jest oparty na podstawowym przepisie mojej mamy, która przygotowywała go ze szpinaku z ogrodu, jako przystawkę do obiadu. Jednak jej wersja zawierała sporo czosnku, który tutaj zastąpiłam Olejem z Oliwek Aromatyzowanym Czosnkiem firmy Fody. Uwielbiam używać ten olej, bo jest bardzo wszechstronny i doskonale zastępuje aromat niedozwolonego na diecie Low FODMAP czosnku, bez dodawania symptomów.

 

  • Aromat czosnku, jednak bez symptomów, dzięki użyciu oleju czosnkowego;

 

  • kremowy i aromatyczny;

 

  • szybki w przygotowaniu.

 

“Prosta i pyszna warzywna przystawka”

 

Szpinak Low FODMAP
Szpinak Low FODMAP

 

Ten przepis został zaakceptowany przez dietetyka Low FODMAP, Evelyn Toner z Londynu. 

Znajdź interesujące artykuły na temat odżywiania, IBS, FODMAP na jej blogu.

 

SKŁADNIKI NA SZPINAK KREMOWY Z OLEJEM CZOSNKOWYM (Low FODMAP), 2 PORCJE:

1 łyżka Oleju Aromatyzowanego Czosnkiem firmy Fody

 

300 g świeżego szpinaku

 

4 łyżki pełnotłustego crème fraiche – jeżeli nie możesz go dostać, to użyj pełnotłustego jogurtu bez laktozy

 

Sól, pieprz do smaku

 

 

Kremowy szpinak i łosoś low FODMAP
Kremowy szpinak i łosoś low FODMAP

 

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA KREMOWEGO SZPINAKU Z OLEJEM CZOSNKOWYM (Low FODMAP):

Nagrzej średn rondel na średnim ogniu. Dodaj do niego 1 łyżkę oleju czosnkowego.

 

Umyty szpinak przełóż do rondla. Możliwe, że od razu się cały nie zmieści, ale szybko szpinak zmniejszy objętość. Mieszaj szpinak, aby udusił się szybko i równo.

 

Gdy całość szpinaku zmniejszy objętość (zajmie to 1-2 minuty), przypraw go solą i pieprzem i dodaj creme fraiche albo jogurt bez laktozy i wymieszaj. Bardzo krótko poduś szpinak z kremem / jogurtem i zdejmij z gazu.

 

Upewnij się, że nie udusisz szpinaku zbyt długo, bo straci na smaku i wartościach odżywczych. Szpinak jest najlepszy, gdy jest uduszony na szybko.

 

 

Poniżej karta z przepisem do druku:

 

Szpinak Low FODMAP

Szpinak Kremowy z Olejem Czosnkowym (Low FODMAP)

Maria
Ten Szpinak Kremowy z Olejem Czosnkowym (Low FODMAP) zostanie Twoim ulubionym. Przepis jest oparty na podstawowym przepisie mojej mamy, która przygotowywała go ze szpinaku z ogrodu, jako przystawkę do obiadu. Jednak jej wersja zawierała sporo czosnku, który tutaj zastąpiłam Olejem z Oliwek Aromatyzowanym Czosnkiem firmy Fody. Uwielbiam używać ten olej, bo jest bardzo wszechstronny i doskonale zastępuje aromat niedozwolonego na diecie Low FODMAP czosnku, bez dodawania symptomów.
Prep Time 5 mins
Course Przystawka
Servings 2 porcje

Equipment

  • głęboki rondel

Ingredients
  

  • 1 łyżka Oleju Aromatyzowanego Czosnkiem firmy Fody
  • 300 g świeżego szpinaku
  • 4 łyżki pełnotłustego crème fraiche - jeżeli nie możesz go dostać to użyj pełnotłustego jogurtu bez laktozy
  • Sól pieprz do smaku

Instructions
 

  • Nagrzej średni rondel na średnim ogniu. Dodaj do niego 1 łyżkę oleju czosnkowego.
  • Umyty szpinak przełóż do rondla. Możliwe, że od razu się cały nie zmieści, ale szybko szpinak zmniejszy objętość. Mieszaj szpinak, aby udusił się szybko i równo.
  • Gdy całość szpinaku zmniejszy objętość (zajmie to 1-2 minuty), przypraw go solą i pieprzem i dodaj creme fraiche albo jogurt bez laktozy i wymieszaj. Bardzo krótko poduś szpinak z kremem / jogurtem i zdejmij z gazu.
  • Upewnij się, że nie udusisz szpinaku zbyt długo, bo straci na smaku i wartościach odżywczych. Szpinak jest najlepszy, gdy jest uduszony na szybko.

Inne pomysły na Low FODMAP dania ze szpinakiem:

Babeczki filo ze szpinakiem - Low FODMAP
Babeczki filo ze szpinakiem – Low FODMAP

 

Łosoś ze szpinakiem i warzywami
Łosoś ze szpinakiem i warzywami

 

Jagnięcina w Sosie Curry (Low FODMAP)
Jagnięcina w Sosie Curry (Low FODMAP)

 

 

 

Znajdź przepisy Low FODMAP po angielsku na moim blogu Fit FODMAP Foodie:

FFF logo
Fit FODMAP Foodie logo

Polub nas, podziel się przepisami!
Follow by Email
Twitter
Visit Us
Follow Me
LinkedIn
Share
Instagram

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Recipe Rating