Bez glutenu Danie wegetariańskie Lunch Obiad potrawy Wigilijne Przekąska Przepis też na moim angielskim blogu

Szpinak Kremowy z Olejem Czosnkowym (Low FODMAP)

Polub nas, podziel się przepisami!
Follow by Email
Twitter
Visit Us
Follow Me
LinkedIn
Share
Instagram

Ten Szpinak Kremowy z Olejem Czosnkowym (Low FODMAP) zostanie Twoim ulubionym. Przepis jest oparty na podstawowym przepisie mojej mamy, która przygotowywała go ze szpinaku z ogrodu, jako przystawkę do obiadu. Jednak jej wersja zawierała sporo czosnku, który tutaj zastąpiłam Olejem z Oliwek Aromatyzowanym Czosnkiem firmy Fody. Uwielbiam używać ten olej, bo jest bardzo wszechstronny i doskonale zastępuje aromat niedozwolonego na diecie Low FODMAP czosnku, bez dodawania symptomów.

 

  • Aromat czosnku, jednak bez symptomów, dzięki użyciu oleju czosnkowego;

 

  • kremowy i aromatyczny;

 

  • szybki w przygotowaniu.

 

“Prosta i pyszna warzywna przystawka”

 

Szpinak Low FODMAP
Szpinak Low FODMAP

 

Ten przepis został zaakceptowany przez dietetyka Low FODMAP, Evelyn Toner z Londynu. 

Znajdź interesujące artykuły na temat odżywiania, IBS, FODMAP na jej blogu.

 

SKŁADNIKI NA SZPINAK KREMOWY Z OLEJEM CZOSNKOWYM (Low FODMAP), 2 PORCJE:

1 łyżka Oleju Aromatyzowanego Czosnkiem firmy Fody

 

300 g świeżego szpinaku

 

4 łyżki pełnotłustego crème fraiche – jeżeli nie możesz go dostać, to użyj pełnotłustego jogurtu bez laktozy

 

Sól, pieprz do smaku

 

 

Kremowy szpinak i łosoś low FODMAP
Kremowy szpinak i łosoś low FODMAP

 

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA KREMOWEGO SZPINAKU Z OLEJEM CZOSNKOWYM (Low FODMAP):

Nagrzej średn rondel na średnim ogniu. Dodaj do niego 1 łyżkę oleju czosnkowego.

 

Umyty szpinak przełóż do rondla. Możliwe, że od razu się cały nie zmieści, ale szybko szpinak zmniejszy objętość. Mieszaj szpinak, aby udusił się szybko i równo.

 

Gdy całość szpinaku zmniejszy objętość (zajmie to 1-2 minuty), przypraw go solą i pieprzem i dodaj creme fraiche albo jogurt bez laktozy i wymieszaj. Bardzo krótko poduś szpinak z kremem / jogurtem i zdejmij z gazu.

 

Upewnij się, że nie udusisz szpinaku zbyt długo, bo straci na smaku i wartościach odżywczych. Szpinak jest najlepszy, gdy jest uduszony na szybko.

 

 

Poniżej karta z przepisem do druku:

 

Szpinak Low FODMAP

Szpinak Kremowy z Olejem Czosnkowym (Low FODMAP)

Maria
Ten Szpinak Kremowy z Olejem Czosnkowym (Low FODMAP) zostanie Twoim ulubionym. Przepis jest oparty na podstawowym przepisie mojej mamy, która przygotowywała go ze szpinaku z ogrodu, jako przystawkę do obiadu. Jednak jej wersja zawierała sporo czosnku, który tutaj zastąpiłam Olejem z Oliwek Aromatyzowanym Czosnkiem firmy Fody. Uwielbiam używać ten olej, bo jest bardzo wszechstronny i doskonale zastępuje aromat niedozwolonego na diecie Low FODMAP czosnku, bez dodawania symptomów.
Prep Time 5 mins
Course Przystawka
Servings 2 porcje

Equipment

  • głęboki rondel

Ingredients
  

  • 1 łyżka Oleju Aromatyzowanego Czosnkiem firmy Fody
  • 300 g świeżego szpinaku
  • 4 łyżki pełnotłustego crème fraiche - jeżeli nie możesz go dostać to użyj pełnotłustego jogurtu bez laktozy
  • Sól pieprz do smaku

Instructions
 

  • Nagrzej średni rondel na średnim ogniu. Dodaj do niego 1 łyżkę oleju czosnkowego.
  • Umyty szpinak przełóż do rondla. Możliwe, że od razu się cały nie zmieści, ale szybko szpinak zmniejszy objętość. Mieszaj szpinak, aby udusił się szybko i równo.
  • Gdy całość szpinaku zmniejszy objętość (zajmie to 1-2 minuty), przypraw go solą i pieprzem i dodaj creme fraiche albo jogurt bez laktozy i wymieszaj. Bardzo krótko poduś szpinak z kremem / jogurtem i zdejmij z gazu.
  • Upewnij się, że nie udusisz szpinaku zbyt długo, bo straci na smaku i wartościach odżywczych. Szpinak jest najlepszy, gdy jest uduszony na szybko.

Inne pomysły na Low FODMAP dania ze szpinakiem:

Babeczki filo ze szpinakiem - Low FODMAP
Babeczki filo ze szpinakiem – Low FODMAP

 

Łosoś ze szpinakiem i warzywami
Łosoś ze szpinakiem i warzywami

 

Jagnięcina w Sosie Curry (Low FODMAP)
Jagnięcina w Sosie Curry (Low FODMAP)

 

 

 

Znajdź przepisy Low FODMAP po angielsku na moim blogu Fit FODMAP Foodie:

FFF logo
Fit FODMAP Foodie logo

Polub nas, podziel się przepisami!
Follow by Email
Twitter
Visit Us
Follow Me
LinkedIn
Share
Instagram

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Recipe Rating